남들 다 해도 괜찮아요｜조모(JOMO) 뜻과 포모 차이, 놓치는 즐거움 실천법

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😊 남들은 다 가봤다는 곳, 다 샀다는 물건, 다 봤다는 영상이 자꾸 눈에 밟혀 마음이 바빠진 적 있으신가요? 따라가지 않으면 나만 뒤처지는 것 같아 불안한 마음, 한 번쯤은 다들 느껴보셨을 거예요.

그런데 요즘 Z세대를 중심으로 정반대의 태도가 조용히 퍼지고 있다고 합니다. 일부러 놓아주는 쪽을 택하고, 그 비움에서 오히려 즐거움을 찾는 생활 방식, 바로 조모(JOMO)예요. 오늘은 조모가 무엇인지, 포모와는 어떻게 다른지, 그리고 돈과 시간을 아끼면서 오늘부터 바로 해볼 수 있는 실천법까지 차근차근 풀어드립니다.

※ 이 글에서 소개하는 조모 현상은 2026년 10월 보도된 내용을 바탕으로 정리한 것으로, 최신 뉴스가 아니라 그 시점에 화제가 된 생활 트렌드를 생활 정보로 풀어 쓴 글입니다.

✔ 한눈에 보기

• 조모(JOMO)는 '놓치는 즐거움' — 나만 소외될까 불안해하는 포모(FOMO)의 반대 개념이에요
• 유행을 무작정 따라가지 않고, 나에게 중요한 것에 시간과 돈을 쓰는 태도예요
• 실천 예는 의외로 소박해요: OTT 대신 라디오, 배달 대신 직접 요리, 메신저 대신 손편지
• 덜 따라갈수록 지출과 알림 피로가 줄고, 혼자만의 시간이 다시 즐거워져요

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🌿 1. 조모(JOMO)란 무엇인가요?

조모는 영어 Joy of Missing Out의 머리글자를 딴 말로, 말 그대로 '놓치는 데서 오는 즐거움'을 뜻합니다. 남들이 하는 경험을 나만 못 할까 봐 불안해하는 포모(FOMO, Fear of Missing Out)와 정반대예요.

핵심은 모든 관계를 끊거나 아무것도 하지 않는 것이 아닙니다. 불필요한 유행과 자극에서는 한 걸음 물러나고, 대신 스스로 중요하다고 여기는 일에 집중하는 것이죠. 그래서 조모를 '행복한 포기'라고 표현한 소개 글도 있었습니다. 포기하는데 마음이 가벼워진다는 뜻이에요.

보도 출처 MBC 뉴스투데이 [와글와글] 'Z세대 중심으로 조모 현상 확산' (2026년 10월 23일 보도)

교차 확인 아시아경제 (2026년 10월 22일), 뉴시스 (2026년 10월 22일) 보도에서도 같은 정의와 실천 예(OTT 대신 라디오, 직접 요리, 손편지)가 확인됩니다

배경 빠르게 바뀌는 유행을 따라가는 데 드는 시간·비용 부담과 SNS 피로감이 조모에 대한 관심으로 이어졌다는 분석이 함께 소개됐습니다

⚖️ 2. 포모와 조모, 무엇이 다를까요?

두 마음은 '남들이 하는 것을 놓쳤을 때' 어떻게 느끼는지가 갈립니다. 아래 표로 비교하면 훨씬 또렷해져요.

구분	포모(FOMO)	조모(JOMO)
핵심 감정	소외될까 봐 불안함	놓쳐도 괜찮다는 평온함
판단 기준	남들이 무엇을 하는지	나에게 무엇이 중요한지
행동	유행·모임에 빠지지 않으려 애씀	불필요한 것은 의도적으로 덜어냄
결과	시간·돈·마음이 쉽게 지침	시간·돈·마음에 여유가 생김

참고로, 2026년 10월 보도에서 함께 소개된 미국 조사(에세이 플랫폼 PapersOwl, 18~28세 3,000명 대상)에서는 무언가를 놓쳐도 괜찮거나 오히려 좋다고 답한 비율이 50%로, 놓칠까 봐 불안하다는 응답 27%보다 높게 나타났다고 전했습니다. 조모를 즐기는 이유로 돈을 아낄 수 있다는 점을 꼽은 응답이 61%였다는 대목도 눈에 띄어요. 결국 조모는 마음의 문제이면서, 동시에 생활비를 지키는 아주 현실적인 습관이기도 합니다.

🏠 3. 오늘부터 해보는 조모 실천법 5가지

거창하게 시작할 필요가 없어요. 보도에서 소개된 실천 예에, 일상에서 바로 적용할 수 있는 방법을 더해 다섯 가지로 정리했습니다.

1. OTT 대신 라디오 켜기 📻 — 골라야 한다는 압박 없이 흘러나오는 소리에 귀를 맡기면, 화면을 계속 넘기는 피로가 확 줄어요.

2. 배달 대신 직접 요리하기 🍳 — 한 끼를 직접 만들면 배달비와 충동 주문이 줄고, 만드는 시간 자체가 조용한 휴식이 됩니다.

3. 메신저 대신 손편지·엽서 쓰기 ✉️ — 바로 답이 오지 않아도 괜찮아요. 천천히 쓰는 글에는 빠른 메시지에는 없는 온기가 담깁니다.

4. SNS 알림 한 시간 끄기 🔕 — 하루 종일이 어렵다면 저녁 한 시간만이라도 알림을 꺼보세요. 놓친 소식 대부분은 사실 놓쳐도 되는 소식이었음을 알게 됩니다.

5. 안 가는 모임, 미안해하지 않기 🌙 — 모든 자리에 다 나가지 않아도 관계는 유지됩니다. 쉰 자리에 가족과의 시간, 독서, 산책을 넣어보세요.

✅ 조모를 망치지 않는 팁

• 남을 의식한 '놓치는 척'은 또 다른 포모예요 — 비교를 멈추는 것이 먼저입니다
• 전부 끊기보다 하나씩 덜어내기: 구독 1개 정리, 모임 1개 쉬기가 시작하기 좋아요
• 비운 시간은 비워두지 말고, 나에게 중요한 것으로 채우세요 (가족·휴식·취미)
• 아낀 돈이 눈에 보이게 따로 모아보면, 조모가 습관으로 굳어집니다

❓ 자주 묻는 질문

Q. 조모는 그냥 집에만 있는 거 아닌가요?

A. 아닙니다. 조모의 핵심은 장소가 아니라 선택의 기준이에요. 밖으로 나가더라도 남을 따라가는 일정이 아니라 내가 고른 일정을 즐기는 것, 그것이 조모입니다.

Q. 조모를 하면 유행에 뒤처져 손해 보지 않을까요?

A. 정말 필요한 정보는 조금 늦게 알아도 충분히 따라잡을 수 있어요. 반대로 모든 유행을 실시간으로 따라가는 데 드는 돈과 시간, 불안한 마음이 더 큰 손해인 경우가 많습니다.

Q. 어디서부터 시작하면 좋을까요?

A. 오늘 저녁 한 가지만 골라보세요. 라디오 켜기, 직접 요리하기, 알림 한 시간 끄기 중 가장 쉬운 것 하나면 충분합니다. 작게 시작해야 오래갑니다.

💛 다 따라가지 않아도, 삶은 충분히 풍성할 수 있습니다. 놓치는 것을 두려워하는 마음이 조금씩 가벼워지면, 그 자리에 내가 정말 좋아하는 것들이 다시 보이기 시작해요. 오늘 저녁, 여러분은 무엇을 기쁘게 놓아주시겠어요? 댓글로 여러분만의 조모 실천법도 나눠주세요.

🛒 고요한 시간을 함께할 텀블러

라디오를 들으며 차 한 잔을 천천히 마시는 시간, 조모의 가장 소박한 실천 중 하나예요. 풀에 다이어리·필기구 전용 링크가 없어, 가장 가까운 생활 카테고리인 텀블러로 연결합니다.

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🙏 오늘의 묵상

"실로 내가 내 영혼으로 고요하고 평온하게 하기를 젖 뗀 아이가 그의 어머니 품에 있음 같게 하였나니 내 영혼이 젖 뗀 아이와 같도다" (시편 131편 2절, 개역개정)

다윗은 더 큰 것을 움켜쥐지 않아도 되는 자리에서 비로소 고요를 배웠습니다. 어머니 품에 안긴 아이가 더 달라고 보채지 않듯, 족한 마음은 비교를 내려놓을 때 찾아옵니다. 조모가 말하는 비움의 즐거움은, 사실 이 오래된 고백과 많이 닮아 있습니다. 오늘 내가 놓아준 것 때문에 불안하다면, 그 빈자리가 하나님이 채우시는 평온의 자리가 될 수 있음을 기억해봅니다.

오늘의 적용: 오늘 하나를 기쁘게 놓아주고, 그 시간에 시편 131편을 천천히 한 번 읽어보기

출처: MBC 뉴스투데이 [와글와글] Z세대 중심으로 '조모' 현상 확산 (2026년 10월 23일 보도, https://www.youtube.com/watch?v=5suLT2KastQ) · 아시아경제 (2026년 10월 22일) · 뉴시스 (2026년 10월 22일) — 정의·실천 예 교차 확인. 미국 PapersOwl 조사는 위 보도에서 소개된 내용으로 인용했습니다. 성경 구절은 개역개정, 성경 본문 사이트 2곳에서 대조해 확인했습니다. 기준일: 2026년 11월 10일.

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